Wéi kënnt Dir Gewiicht ze verléieren séier an effektiv

Rasse — e modernen Problem vun der Mënschheet. Déi falsch Ernierung bei enger niddrege kierperleche Aktivitéit provoziert unweigerlich eng lues, awer stetige rasse.

Ob wierklech dréngend abspecken

Wann d 'Mass vum Kierper ass kritesch ginn, de Mënschen ze opfänken fänkt d' Thema, wéi kann een séier uhuelen Doheem. Ass et realistisch, dat z ' erreechen? Fir d ' éischt mussen Si entscheeden, ob Noutfall uhuelen. Am ganze gëtt eng séier, awer nom Enn vun der Diät fält d ' Mass geschwënn nees fonctionnéiert.

Dofir dréngend uhuelen — bei wäitem net déi effektivste Veranstaltung. Eise Kierper ass sou konzipéiert, dass all abrupte ännerungen dora sinn an der Lag, Stress ze provozieren oder aner Problemer.

Grondleeënd Prinzipie vun der Gewichtsabnahme

Fir Wierkung z ' erzilen, ass et wichteg, op eng kloer Gehalt. D ' wichtegste Regelen, déi hëllefen, séier Gewiicht ze verléieren, sinn:

1. E räichhaltegt Frühstück;
2. D ' Respektéiere vun der Kaloriengehalt vun de Menüen;
3. Verweigerung vun Essen no 6 Auer owes unwirksam. Braucht Dir eng Läscht Moolzecht organiséieren fir e puer Stonne virun dem Schlafengehen. Fir a kuerzer Zäit loszuwerden, d ' langweiligen Gewiicht, luusst den Owend Iessen Protein-Produiten;
4. Süßes Iessen virun dem Prais, wann de Kierper komplett an Energie verwandelt d ' verbrauchten Produkter;
5. Owes-Appetit ka gutt reduzéieren, wann den Dag effizient ze Iessen. Dann gëtt sech herausstellen, Gewiicht ze verléieren, gläichzäiteg Ausgewogenheit erreecht. Alimentatioun gläichméisseg verdeelen, den Liewensmëttel ze ënnerstëtzen;
6. Flüssigkeitszufuhr. Mangel u Flëssegkeet provoziert wasserdefizit, Mann sicht nees eemol e Snack. Drénken Si all dag op d ' mannst e puer Liter Waasser.
7. Verzichten op leere Kalorien. Ofzehuelen Si aus dem Menü nutzlose Produkter (Fertiggerichte, fast Food, Limonade, Mayonnaise an Ketchup). Nëmmen Natierlech Platen kënnen Iech hëllefen, séier Gewiicht ze verléieren.
8. Eiweiß — d ' Basis vun der Ernierung. Et ass noutwendeg fir d 'Muskeln, net Fett verschafft, sou ass d' Stroumversuergung sécher. Perfekte Mittagsmenü — Protein a komplex Kohlenhydrate.
9. Entsorgen Si d ' Fastentage an erschöpfenden hunger. Et ass net hëllefräich, nëmmen zousätzleche Stress.
10. Reduzéieren Si d ' Foto vu schnell Kohlenhydrate, déi an Süßigkeiten enthalen. Hir Entwécklung soll an engem margery Kader. Virun dem séiss Dessert Iessen Si d ' Kraut oder Kabes ze blockéieren Opsplécke vun der Fettdepots.

Déi richteg Ernierung

Leit, déi bereet sinn, fir eng kuerz Zäit Doheem staark z 'entlaaschten Hire Volume oder Gewiicht ze verléieren d' mannst e puer kg mussen Si Tune an, fir déi richteg Ernierung. Net zoulässeg ass de Gebrauch vun schädlichen Kohlenhydrate am Menü, well kee Resultat vun sou enger Manifestatioun net.

Wann eng Persoun schwéier ganz opginn zuckerhaltige Backwaren, dann ass et erfuerdert, Hire Konsum ze reduzéieren. Ähnlech Produkter besser duerch aner ersetzen:

• Nüssen;
• Hülsenfrüchten;
• Kleie;
• Vollkornbrot.

Richteg verbonnen Ernierung ass gesetzlich verflicht, d ' Hallschent vum Gemüses mat Uebst, Rescht — Müsli mat fettarme Zorte vun Fisch oder Fleesch. Déi bescht substitute liicht verdauliche Kohlenhydrate unerkannt Kären.

Tierische Fette onbedéngt ausgeglach ginn mussen Hir pflanzlichen Pendants. Ernierung Schlankheitskur verdankt bestinn aus Platen a Alimentatioun, d ' Fette. Dës Protein-Komponenten: wäisst Fleesch, Fisch, Eeër, magerer Fisch, Quark. Proteinreiche Kascht ass d ' Grondlag vum Wuessverhalen an der Entwécklung vun Geweben.

Dag am Menü sinn mussen Aminosäieresäiteketten,-Produkter an Héicht vun op d ' mannst 20% vun den Total vun de gebrauchten Alimentatioun.

Protein ass noutwendeg fir d 'Verbesserung vun der Gehirnaktivität, d' Stäerkung vun der Haut, vum Lämung. Dat ass de primäre Baustoff vum Kierper. Et feelen an der Ernierung dreet grouss Schwieregkeeten. D 'Nichteinhaltung de Regelen vum Ausgleichens Netzteil hutt net d' Resultat richteg. All d ' Beméiunge vun verschwendet ginn.

Méiglechkeeten, fir séier Gewiicht ze verléieren

Et gëtt eng beträchtliche Unzuel vu Méiglechkeeten, mat deenen Si d ' Gewiicht ze reduzéieren an kréien Si séier Resultater uhuelen. Si all Ziler op d ' Erofsetze vum Nährstoff-an Energie-Elementer.

Ernierung

D ' grondlag fir all diätetische Alimentatioun ass eng Begrenzung an der Foto vun kalorienreiche Alimentatioun. Dësen Usaz dréit zum Succès an net de Kierper opdréien.

Griess

Effektiv Gewichtsabnahme ze garantéieren Buchweizen. Vergiesst net d ' Regelen an Prozeduren vum Prozess. Buchweizen ass en nëtzlecht Produkt mat klenger Kaloriengehalt an héich Ernierung.

Sou eng Ernierung kënnen pro Woch verléieren bis zu 7 kg. Menü Schlankheitskur an dëser Ausführungsform ass d ' Stroumversuergung gesäit sou aus:

• D 'obligatorische Schreiwen vun Kefir op d' mannst 1 Liter pro Dag;
• Eng grouss Zuel vu kloerem Waasser, grénge Téi;
• Unbegrenzte Schreiwen vun Buchweizen.

Mono-Diät huet den Nodeel, datt d ' Monotonie vum Tisches. Awer Buchweizen Ernierung unerkannt den nützlichsten, déi a kuerzer Zäit séier uhuelen.

Kefir

Uhuelen mat Kefir och kéint e gutt Resultat. Duerch dëse Produit ka liicht reduzéieren d ' überschüssige Mass vum Kierper ouni Schued fir den Kierper. Kefir Diät gëllt als sécher, well keng Kontraindikationen. An dësem Produit Milchprodukten fonnt si liicht verdauliche Fettsaieren, wäertvoll Protein mat engem Kohlenhydrat, Verdauung noutwendeg Bakterien.

Getränk gesegnet mat der Fäegkeet vun der Reinigung vum Kierper vun giftigen Toxinen an Schlacken. Hien sättigt säin Mineralstoffen, Vitaminen, Enzymen, wierkt sech positiv op d ' Verdauungsorgane.

Fir uhuelen verschidde Methoden entwéckelt:

1. Mono-Diät. Säi Wiese besteet doran, datt deeglech Handelsvolumen der Kefir (1,5 L) sollt opgedeelt a 6 déiselwecht Portionen, déi am Laf vum Dag zu Ofstänn.
2. Déi haart Diät. Gëtt sou eng Ernierung op 9 Deeg. Dës Diät gëtt déi deeglech Gewiichtsverloscht vun 1 kg bannent där Zäit. D ' Regele vun Hirer Duerchféierung wéi follegt: déi éischt dräi Deeg drénken Si 1,5 Liter Mëllech-Produiten, vum 4. bis de 6. Dag – 1,5 kg äppel pro Dag, zousätzlech Deeg zu konsumieren Kefir mat engem ville Prozentsaz vum Fettgehalts.
3. Gestreiftes Diät kënnen Si séier Gewiicht ze verléieren. Hale Si sech op dëser Ernierung muss een 2 Wochen. An der Ernierung sinn mussen, iwwer den Dag 1,5 L Mëllech-Produiten, un aneren Deeg mussen Se Iessen wéi gewinnt.

Äpfelsäure

Dës Aart vun der Ernierung stellt ee schnell Verloscht vun der zouhëlt Oflagerungen an rengegen Si Hire Kierper vun Abbauprodukten vu Bakterien. D ' Virdeeler vun enger sou Ernierung gehéiert:

• Sättigung Menü Nährstoffen;
• D ' Existenz vun Ballaststoffen;
• Ganzjähreg Quelltext änneren frischem Uebst.

An 10 Deeg sou enger Diät kann een wierklech séier Gewiicht ze verléieren, loszuwerden 10 kg Körperfett. Ier Dir d 'Veranstaltung, Liesen Si d' Gegenanzeigen. Apel-Diät ass net gëeegent fir déijeeneg, déi Problemer mat den Organen vun der Verdauungssystems.

Varianten Apel-Diät folgend:

1. Iessen dag bis zu 2 kg Friichten ouni den Asaz vu Flëssegkeete;
2. Iessen Si 1,5 kg äppel a Wasserhaushalt anzehalen, drénken bis zu 2 Liter Flëssegkeet;
3. Drénken Si 0,5 Mysteriéis fettarmer Yoghurt an Iessen Si all 2 Stonnen apfelgrün.

Kierperlech Aktivitéit

Séier uhuelen ouni Respektéiere vun der kierperleche Aktivitéit och bei der Héichdotéiert am Menü kalorienreiche Alimentatioun net gelongen. Fir d 'Wierksamkeet parallel dozou musse Si eng Intensiv Belaaschtung op de Kierper, d' sécherstelle, verbraucht Fettreserven an der gespäichert Energie.

D ' Gewiicht ze reduzéieren hëllefen speziell übungen. Et ass:

1. Deeglechen moderate walking op d ' mannst 1,5 Stonnen;
2. Lafen an de Mueresstonne;
3. Zu Fouss iwwer d ' Onopfälleg innerhalb vun 10-15s Minutten;
4. Hallef Stonn eriwwer, déi och all Dag;
5. Fahrradfahren;
6. Schwamme;
7. Coursen am Fitness-Center dräimol an der Woch.

Wann d ' Persoun wäit vun ähnleche kierperleche Belastungen huet, sollt hien dozou opgeruff, fir hien lues a lues, mat enger deeglecher Zouhuele vun der Dosierung vum maillot jaune.

Vermeidung vun schädlichen Liewensmëttel

Wann de Mënsch geet bewosst op dës Moossnamen a wëll séier Gewiicht ze verléieren Doheem, da muss hie passen aus der deeglecher Menü gesundheitsschädliche Produkter:

• Süßwaren;
• Nordmier, räuchern, die Erhaltung Doheem;
• Zocker;
• Fast-Food;
• Limonade;
• Alkohol.

SPA-Behandlungen

Séier uhuelen kee Bad Prozeduren. Rasse geet ënner dem Afloss vun der héijer Temperatur, wann een de Prozess vun der intensiver Schwitzens. Mat der Flëssegkeet ginn all schädlichen Stoffer. Fir e Verfahren kënnen Si verléieren bis zu 4 kg Gewiicht, obwuel d ' Hallschent vun de verluerene Kilos duerno fëllt.

Awer wann kennen d 'Grondsätz vum korrekten schwamme an der Sauna an Dampfbad, kënne Se liicht Resultater z' erzilen. D ' Grundprinzipien der Method sinn:

1. Verfahren verbrauche op nüchternen Magen, nom Bad-Sproochen net iwwerginn (Si kënnen drénken Si e Glas Kefir, Yoghurt oder einfach en Apel z ' Iessen);
2. Kee Bier an anere alkoholischen Getränken — nëmmen Kräutertee aus Kamille an Minze;
3. Benotzt Birkenzweigen — dësem Tool dréit zur Stäerkung vun der Gesondheet an Opléisung vun überflüssigen Pfunde loszuwerden.

Deen effektivste Wee fir d ' Bekämpfung vun der Adipositas an der Badewanne — Massage. Dës Manifestatioun gëtt net nëmmen hëllefen, Gewiicht ze reduzéieren, mä och gesünder ganzen Kierper. Dobäi passt eng starre Fäustling mat Honig a Salz. Dir kënnt och Aromaöl.

Beléifte Pollenfilter Optioun Schlankheits — Algenpackung, déi wierklech selwer maachen an der Badewanne. D ' Method wéi follegt:

• Muss een maximal Dampf aus an rengegen Si d ' Haut;
• Opdroen op d ' Problematik waarm Mëschung (5 El. L. Kakao, 2 Esslöffel Zocker an déiselwecht Quantitéit Säit);
• Wickeln Zon Frischhaltefolie an loosse Se stinn 15 Minutten;
• Nodeem d ' Mass abzuwaschen.

Sou Optiounen effektiv uhuelen duerch d ' systematesch vun Hire Gebrauch.

Folk Heilmittel

Unkonventionelle traditionell Methode sinn och an der Lag wierksam ginn. Probéieren Se erauszefannen, wéi séier Gewiicht ze verléieren duerch dës Methoden. Fir d ' Gewichtsreduktion gebrauchen sech Kräutertees an Tees. An der Zesummesetzung vun dëser Gedrénks enthält Planzen, déi ee Gefill vu Appetit a Liewensmëttel anregend.

Hëllefräich Abkochung vu Kraider géint rasse fonnt:

1. Birkensaft, wouduerch d ' Aktivéierung vun der stofflichen Austausch;
2. Ingwer-Téi, reduzéiert den Appetit an Wut der Kalorien;
3. Haferflocken, erlöst vun giftigen Schlacken;
4. Tinktur aus der Schuel Kruschiny, Blieder vun der Lann an Kirsche, d ' reinigende an Abführende Wierkung.

Reinigung vum Kierper vun Giftstoffen bei der Gewichtsabnahme

Verfahre fir d ' Reinigung vum Kierper vun zouhëlt Toxinen — well ass nach eng Méiglechkeet, wéi Si séier Gewiicht ze verléieren. Et gëtt vill Varianten sou enger Veranstaltung. Zu de beléifste sinn folgend Kräuter, déi net nëmmen déi primär Aufgab, mä och ëm d ' Gesondheet ze verbesseren an dat Allgemengt Wohlbefinden ze verbesseren:

• Huelen Se zu gläichen deeler Johanniskraut, Kamille, Blieder vun der Johannisbeere an Immortelle;
• Kräuter pour 1 Liter kochendem Waasser, op den Uewen setzen an Kochen fir 5 Minutten;
• Zanter dem 1 Stonn d ' Getränk muss bestoen;
• Drénken Si 200 ml zweemol dag.

Ammer — e grousst Geschir am Kampf géint rasse. Et gëtt recommandéiert, de Bräi ze Iessen moies fir 14 Deeg an der Folleg. Geriicht net Kochen, mä besser den Owend zaparivat Yoghurt oder Müsli mat kochendem Waasser.

An der Saison frisches Uebst a Geméis ass et ratsam, d ' Reinigung duerch Saft-Therapie. Groussen notzen bréngen Kierper Gedrénks aus Karotten, Preiselbeeren, Rüben, äppel, Kabes. D ' Reinigung vum Darms vun Schlacken hëllefen aktivéieren de Mechanismus vun de Liewensmëttel an uhuelen.

Tipps Ernährungsberater

Net vill Leit verstoen, wéi séier kann een Gewiicht verléieren, ganz Kierper net zu Schued. Dacks déijeeneg, déi direkt Gewiicht ze verléieren, gräifen op d ' unüberlegten, beworbenen Léisungen. Si musse verstoen, datt uhuelen ausbilden esouguer leit déi behaapten, sollt net geféierlech sinn. Aus dësem Grond ass eng Radikal Diät oder vollstänneg Abstinenz vun Kascht — net den Auswee.

D ' Wierksamkeet vun dëse Schrëtt hänkt net nëmmen vun enger ausgewogenen Ernierung, mä och vun der deeglecher kierperleche Aktivitéit, déi Hautpflege vum Kierper während der Gewichtsabnahme. D 'Haaptsach an dëser Saach — Versteesdemech, déi drastesch Gewiicht ze verléieren, ouni Schued fir d' Gesondheet net méiglech.

D ' Bedeitung vun der Konsultation mat dem Dokter

Wéi d 'Praxis weist, aufreibende Diäten oder biographie Betätigungen echec, droen net fir d' Erreichung vum Ziels. Wann ka séier uhuelen, dann Gewiicht nees zréck, an dann multiplizéiert a fir eng kuerz Zäit.

Dacks um hannergrond vun dëser Manifestatioun gëtt et Problemer mat der Gesondheet, an der Regel gestörte Darmfunktion. Ausserdeem trieden psychesch Problemer op Grond vun der Onzefriddenheet mat Ären externe Daten. Dovun kann een sech verdeedegen, vorausgesetzt, Gewiicht ze verléieren, ënner der Opsiicht vun enger Ernährungsberaterin.

Wat gëtt ass d ' Betreiung vun de Patienten? De Fachmann, op der Grondlag vun de medezineschen Date, weist keng Diät, mä eng Speziell Regelung vun der richteg Ernierung. Mussen net quälen Hungerstreiks. Wéi ee Gewiicht erausgesicht, well den Zoustand vun der Gesondheet.

Den Dokter iwwerhëlt d 'Roll vum Psycholog, well bereitet d' Leit op déi richteg Ernierung Gewohnheiten, dëst Selbstvertrauen, motivéiert zu engem Resultat. Genee Ernährungsberater an der Lag, ënnerstëtzen den Patienten am Fall vum Scheiterns. Dëst Phenomen dacks genuch observéiert an der éischter Zäit.

D 'Haaptsach an där d' Fro, wat der Dokter sot, ass et noutwendeg, Gewiicht ze verléieren, wéi een quelltext vun der Ofhängegkeet virum Iessen an sou datt Si eng normal Körpergewicht am Laf vum weider Liewen.